バレーボールの練習メニュー
ここでは短期間で上達する為のバレーボールの練習メニューについてお伝えしています。
指導について悩んでいる部活指導者や基礎練習メニューで悩んでいるママさん監督の方などの参考になれば幸いです。
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バレーボールの練習メニュー記事一覧
サーブを上手く打つことが出来ていますか？サーブは、エンドライン後方から相手コートに直接打ち込むプレーですが、サーブの正確性を高める為には、トスを安定させることが一番ですね。当然、人によって打ちやすいポイントは違ってくるので、自分にとって最も打ちやすいところを探し、常に同じところへ上げられるようにすることが大切です。そんな自分にとって打ちやすいサーブのトスを安定させる練習としては、自分の打とうとする...
オーバーハンドパスの際に、ボールを持ちすぎるなど、上手く出来ないという悩みはありませんか？そうなるとホールディングやドリブルにの反則をとられやすくなりますね。そんなオーバーハンドパスが上手く出来ない原因としては、丁寧にやろうとしてボールを持ちすぎたりすることが考えられます。例えば、手が顔から離れすぎて迎えてしまうと、ボールを持ったまま引きつけて顔に近づけるようになり、その時間とフォームがホールディ...
サーブが入らないという悩みはありませんか？特にバレーボールを始めたばかりの初心者の人は、オーバハンドサーブがネットにかかってしまうという人も多いものですね。そんなサーブが入らない原因として考えられるのは、まずフォームが出来ていないことでしょう。その為にサーブにスピードが出なかったり、ボールの中心をミード出来ずにずネットに引っ掛かってしまうのです。そもそもサーブは重心移動させながら腰の回転を加えて打...
レシーブがセッターに正確に返球出来ないということはありませんか？実際にレシーブが上手くセッターまで上がらないという悩みは、バレーボールをやっている人からよく聞くことですね。そもそも自分が狙っている目標やセッターに正確に返球出来ない原因として考えられるのは、ボールを操作しやすい体の中心線の膝や腰の位置でボールを捉えることが出来ていない為に、セッターに正確に返球が出来ないのです。また、ボールをミートす...
セッターで、体の後方からのボールをトスでミスしてしまうということはありませんか？そもそもトスアップの基本は、ネットに対して肩のラインを直角にすること。このようにすることで動作も安定し、前も後ろへのトスも正確にコントロール出来るようになれるんですね。ですが、まだ技術が身についていないセッターほど、背後からのボールに対して身体を開いて構えてしまいがちです。ボールの落ちてくるのに合わせて、体勢をレフト方...
バレーボールの基本技術であるパスは、段階を踏んで練習することで効率よく上達することが出来ます。特にオーバーハンドパスは、初心者が身につけるまでに時間がかかるものですが、身体の使い方を理解すると必ずと言っていいほど早く上達してきます。上手に行う為には、まずはボールのミート感覚を養う必要があります。例えば、２人１組になり、３ｍ程度離れて向き合って、パートナーにふんわりとボールを投げてもらい、それを手の...
サーブでスピードのあるボールが打てないという悩みはありませんか？特にオーバーハンドで威力のある速いサーブが打てないという人も多いと思います。そのようになるのは、トスが左肩前の上方にあがっていないことがまず考えれます。更に、打つ時に体重が後ろ足から前足にへスムーズに移動しているか、その他にも腕の振りは素早いか、腰は十分にひねっているなどが挙げられると思います。そこで、スピードのあるサーブが打てないよ...
スパイクとサーブの違いをご存じですか？それはスパイクがボールを打ち切っちゃうことです。一方、フローターサーブは手のひらをパッと開いて打っ瞬間にスイングを止めますよね。(スナップは利かせません。)スパイクはしっかりボールを手のひらで捕まえ、ボールはドライブ回転が理想です。その為、ミートするときには手首の返しが重要です。そうすることで遠くにスパイクが決まりやすくなります。(奥に打った方がレシーバーがい...