オーバーハンドパス 練習方法 【東京バレーボールアカデミー監修】驚異のバレーボール上達法 ＤＶＤ 斎藤利 練習 コツ

オーバーハンドパスの際に、ボールを持ちすぎるなど、上手く出来ないという悩みはありませんか？
そうなるとホールディングやドリブルにの反則をとられやすくなりますね。

そんなオーバーハンドパスが上手く出来ない原因としては、丁寧にやろうとしてボールを持ちすぎたりすることが考えられます。
例えば、手が顔から離れすぎて迎えてしまうと、ボールを持ったまま引きつけて顔に近づけるようになり、その時間とフォームがホールディングの反則をとられやすくなってしまうのです。

これを直すオーバーパスの練習方法としては、３０ｃｍ位の距離で壁に向かってパスを行う練習が効果的です。
これを繰り返すことで、１０本の指でのボールの扱い方や弾きだす指や手首、腕の動作とタイミングの取り方が分かるようになってきます。

更に、頭上パスを２回行い、３回目でオーバーハンドで相手に返すようにして、ボールのキープ時間を短くする練習も有効でしょう。
この時は、手を素早く引き戻し、瞬間的にボールを離すように意識して行いましょう。

また、ボールの正しい落下地点でボールをとらえてないことも原因として考えられます。
前のめりや、手を後ろに持っていくようなパスになってしまうと、体の外でボールを受けてしまうようになり、ホールディングなどになりやすくなります。

したがって、ボールの落下地点に素早く移動して、パスする方向に正対し、常に身体の中心でオーバーハンドパスをすることを心掛けることが大切になります。

オーバーハンドパスを徹底的にマスター出来ます！

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